Każda kobieta sama najlepiej wie, ile energii musi poświęcić każdego dnia na ogarnięcie wszystkich codziennych spraw. Nic dziwnego, że czasami dopada Cię zmęczenie. Warto natomiast trzymać się kilku zasad, dzięki którym Twoje samopoczucie będzie mogło ulec poprawie. Jedną z najistotniejszych rzeczy jest w tym kontekście odpowiednia dieta. Dowiedz się, jak zdrowa dieta wpływa na nasze samopoczucie i zadbaj o swój sposób odżywiania.

Dlaczego odpowiednie jedzenie jest tak ważne?

Zastanów się nad tym przez chwilę. Jeśli źle się odżywiasz, albo uchodzi z Ciebie energia zbyt szybko (skoki cukru), albo jesteś po prostu dalej głodna, bo się nie najadasz lub pomijasz śniadanie. Czasami nie wiesz, czemu tak szybko robisz się ponownie głodna, przez co nie możesz skupić się na pracy? Innym razem po spożyciu obiadu czujesz się ociężała i senna? To może być objaw niewłaściwego odżywiania.

Być może nie każda z nas zdaje sobie sprawę z tego, że dieta może nam pomóc w regulacji naszych hormonów, na przykład dopaminy czy serotoniny. W ten sposób możesz mieć wpływ na swoje samopoczucie. Jeśli co jakiś czas czujesz, że masz kiepski nastrój, a nie potrafisz zlokalizować jego przyczyny, to jednym z powodów może być nieodpowiednia dieta. Oczywiście, jeśli przez dłuższy czas czujesz się źle, to warto skonsultować się ze specjalistą – nie bagatelizuj problemów zdrowia psychicznego ani przemęczenia.

Jak zdrowa dieta wpływa na nasze samopoczucie, czyli czy dobra dieta = efektywniejsza praca?

W codziennym rozgardiaszu każda kobieta musi skądś brać energię. Jak każdy człowiek. Jednym z jej źródeł jest wartościowe jedzenie. Co istotne, diety są różne i nie ma jednej uniwersalnej, która byłaby odpowiednia dla każdego. Natomiast istotne jest przede wszystkim unikanie śmieciowego jedzenia. Nie chodzi o to, aby wyeliminować je z naszego jadłospisu całkowicie. Po prostu w diecie powinny dominować zdrowe rzeczy.

Jedząc pełnowartościowe posiłki, w dodatku spożywane bez zbędnego pośpiechu, wyświadczymy przysługę naszemu organizmowi, a więc i sobie. Na śniadanie można posilać się jedzeniem bogatym w węglowodany, a takim źródłem cukrów może być owsianka z suszonymi owocami, do tego kanapka z pełnoziarnistego chleba, wędlina oraz warzywa.

Co z cukrami znajdującymi się w słodyczach? Od czasu do czasu również nie zaszkodzą, mimo to lepiej ograniczać je tak długo, jak się da. Wysoko cenionymi składnikami są kwasy omega, które pozyskamy, włączając do jadłospisu ryby. Nie zapominaj o świeżych warzywach i owocach – w sezonie jedz ich dużo i różnorodnie.

Przepisów z owocami szukaj na blogu tutaj – KLIK.

Rola jedzenia w życiu aktywnych kobiet

Pierwszy posiłek w ciągu dnia jest niezwykle istotny, dlatego warto postawić na energetyczne śniadania, które dodadzą siły na cały dzień. Będzie to dobry początek dnia, jeśli wiesz, że przed Tobą szereg intensywnych fizycznie wyzwań. Batony bez glutenu to rozwiązanie, które zastąpi tradycyjne śniadanie. Takie rozwiązanie jest doskonałe dla każdej kobiety, którą czeka wysiłek wytrzymałościowy, a brakuje jej czasu na zrobienie sobie tradycyjnego posiłku.

Jeśli regularnie uprawiasz sport, warto choć raz skonsultować się z dietetykiem. Ten doradzi Ci, jakie rzeczy w Twoim przypadku byłyby najkorzystniejsze dla organizmu. Nie warto polegać na pierwszej lepszej diecie z internetu, ponieważ każda z nas jest inna i ma inne potrzeby. Dlatego porady od fachowca mogą okazać się wymierną pomocą.

Artykuł gościnny sponsorowany.