Kawałek twardej powierzchni, piłka, kosz i trochę wolnego czasu oraz samozaparcia – tylko tyle wystarczy, by zacząć trenować koszykówkę, czyli jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Uprawianie tej dyscypliny daje sporo korzyści. Jak trenowanie koszykówki wpływa na organizm? Sprawdź!
Koszykówka to sport dla każdego
Niektóre sporty, takie jak np. hokej, tenis czy gimnastyka są bardzo wymagające i z pewnością nie każdy będzie mógł czerpać z nich satysfakcję już od pierwszego treningu. Nawet przy ich amatorskich uprawianiu, ważna jest przede wszystkim bardzo dobra kondycja.
Inaczej ma się kwestia w przypadku koszykówki. Nie musisz być wybitnym sportowcem, by zacząć treningi. Choć oczywiście dyscyplina ta rządzi się swoimi prawami i ma określone zasady, to dosyć łatwo się ich nauczyć, a do tego daje szerokie możliwości gry.
W kosza zagrasz niezależnie od płci, wieku czy wzrostu – jest to po prostu sport dla każdego. Wystarczy tylko odpowiedni wybór: piłki do koszykówki, miejsca i kosza. Jeśli nie chcesz grać sama, to musisz poszukać także jakiejś drużyny.
Gra w kosza to porządna dawka aktywności fizycznej
Godzinna gra w koszykówkę pozwala spalić nawet 700 kalorii – podczas meczu musisz w końcu trochę się nabiegać, szybko reagować oraz poskakać.
W ten sposób nie tylko łatwo zrzucisz zbędne kilogramy, ale nabierzesz kondycji. Zobacz, jak trenowanie koszykówki wpływa na organizm, oczywiście pozytywnie:
- poprawia koordynację ruchową,
- rozwija zwinność i wytrzymałość,
- rozbudowuje wiele partii mięśniowych,
- dba o zdrowie Twojego serca i układu oddechowego,
- dotlenia organizm.
Jeśli chcesz najpierw trenować samodzielnie, nie musisz wybierać się na salę gimnastyczną lub boisko. Możesz sprawdzić na przykład kosze do koszykówki w ofercie Sportano, zadbaj do tego o kawałek twardej powierzchni koło domu i dobrą piłkę. To wystarczy, by zacząć aktywnie spędzać czas. Co więcej, w ten sposób nie tylko potrenujesz kozłowanie i zasady, ale też wzmocnisz swoje ciało.
Gra w koszykówkę – dobry sposób na relaks
Koszykówka wpływa pozytywnie nie tylko na kondycję fizyczną, ale też na psychikę. Aktywność ta, jak i każda inna, uwalnia endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. To pozwala między innymi zredukować poziom stresu i skutecznie poprawić nastrój.
Stając się coraz lepszą w grę w kosza, zwiększysz też pewność siebie, nauczysz się kontrolować emocje oraz podejmować decyzje w trudnych sytuacjach. Dzięki temu umiejętności z boiska przeniesiesz na inne dziedziny swojego życia, np. pracę, relacje z dziećmi, naukę.
Grając w koszykówkę, nawiążesz nowe znajomości
Samotne treningi mogą przynieść mnóstwo satysfakcji, jednak koszykówka to przede wszystkim sport zespołowy. Szukając osób do rozegrania meczu, zajrzyj na sale gimnastyczne lub boiska sportowe, popytaj inne mamy, znajome kobiety. Dzięki temu nawiążesz nowe znajomości, a do tego nauczysz się umiejętności pracy w grupie.
To oczywiście nie wszystko! Koszykówka opiera się na konkretnych zasadach, a także etykiecie. Grając drużynowo, poczujesz zatem nie tylko sportowe emocje, ale też nauczysz się pracowitości, ducha fair play oraz lepiej poznasz siebie w niestandardowych sytuacjach.
Jak zacząć grać w koszykówkę?
Jeśli do tej pory nie miałaś styczności z koszykówką, zapoznaj się najpierw z jej zasadami. Niekoniecznie chodzi o czytanie grubych podręczników z regułami rozgrywek. Wystarczy Ci obejrzenie kilku filmów instruktażowych, w których poznasz najważniejsze zasady gry w kosza. Warto też zerknąć na kilka profesjonalnych meczów.
Co dalej? Przyda Ci się odpowiedni sprzęt. Potrzebne okażą się zapewne wspomniane już piłka i kosz, a także wygodne ubrania oraz buty – różne propozycje takiego wyposażenia znajdziesz m.in. na stronie: https://sportano.pl/. Treningi możesz rozpocząć w zaciszu własnego podwórka lub zaprosić do gry swoich znajomych czy też rodzinę. Dobrym pomysłem jest też dołączenie do osób grających na boisku w Twojej okolicy lub zapisanie się na profesjonalne zajęcia.
Jak widzisz, gra w koszykówkę daje szerokie możliwości rozwoju osobistego, jak i poprawy kondycji fizycznej. To sport, z którego będziesz też czerpać mnóstwo satysfakcji. Dlatego też, jeśli czujesz, że to dyscyplina dla Ciebie, nic nie stoi na przeszkodzie, byś zaczęła trenować nawet dziś!
Artykuł sponsorowany, zawiera linki sponsorowane.
