Wysokie temperatury i długie, słoneczne dni to świetny czas na odkrywanie nowych pasji i sprawdzenie się w różnych formach rekreacji. Wiele z nich zapewni nie tylko mnóstwo frajdy i dobrej zabawy, ale także możliwość zadbania o swoje zdrowie i kondycję. Jak zadbać o formę w te wakacje, a jednocześnie nie czuć presji treningowej? Na które aktywności warto postawić w tym sezonie?
Sporty wodne, górskie piesze wycieczki, rowerowe podróże za miasto czy wszelkiego rodzaju skating. Rodzinne wyjazdy to okazja do dużej ilości ruchu i aktywności na świeżym powietrzu, które dobrze robią naszej sylwetce i poprawiają humor! Oferta wakacyjnych aktywności jest naprawdę bogata. Znajdzie się w niej coś dla rodziców z dziećmi, wczasowiczów odpoczywających w jednym z kurortów czy osób mocno zapracowanych. Jakie dyscypliny są najpopularniejsze w tym roku?
Stand Up Paddle, czyli sport wodny dla każdego
Stand Up Paddle, w skrócie SUP, to świetna forma aktywności polegająca na pływaniu na szerokiej i długiej desce przy użyciu wiosła. Jest dostępna dla każdego, nie wymaga bowiem żadnych specjalnych predyspozycji czy przygotowań, oprócz oczywiście umiejętności pływania. Uprawiając Stand Up Paddle rekreacyjnie można w każdej chwili zatrzymać się i chwilę zrelaksować, z dala od brzegu i tłumu turystów. Wiele osób praktykuje w ten sposób jogę i ćwiczenia wyciszające. Użytkownicy poszukujący większej dawki adrenaliny decydują się z kolei na dynamiczne spływy po rzece. Warto przy tym skorzystać z oferty wypraw w towarzystwie doświadczonych instruktorów SUP, które organizowane są w wielu miejscach w Polsce.
Stand Up Paddle to sport wodny, który zapewnia wiele zabawy, ale także solidny trening dla całego ciała. Podczas wiosłowania angażowane są mięśnie ramion i całego grzbietu, co umożliwia również spalenie nadmiernych kalorii. Dzięki dodatkowym siedziskom do SUP, rodzice mogą zabrać na pokład dzieci, bez obaw o ich bezpieczeństwo. Tę dyscyplinę można uprawiać niemal na każdym rodzaju akwenu: morzu, oceanie czy jeziorze. Osoby rozpoczynające przygodę z SUP mogą wybrać gotowe zestawy z deską pompowaną, która po złożeniu zmieści się swobodnie w bagażniku samochodu. Doświadczeni sportowcy sięgają po deski SUP twarde, które zajmują jednak nieco więcej miejsca.
Wakacyjny jogging i stretching – jakie wyposażenie wybrać?
Latem nie ma przyjemniejszej formy aktywności, niż jogging na plaży, w parku czy na górskim szlaku. To doskonały sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, wysmuklenie talii i ukształtowanie mięśni nóg, ud, pośladków, ramion czy brzucha. Nawet krótkie, ale regularne treningi mogą przynieść naprawdę satysfakcjonujące efekty. Bieganie połączone ze stretchingiem na świeżym powietrzu pozwoli również wypracować wydolność i wytrzymałość organizmu, elastyczność ciała, a także poprawić działanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Te ćwiczenia rozwiną koordynację ruchową i zmysł równowagi. A dzięki pobudzeniu wydzielania endorfin wprawią Cię także w doskonały nastrój na resztę dnia.
Jak zadbać o formę w te wakacje bez obolałych stawów, przegrzania czy kontuzji?
Aby każda sesja ćwiczeń przyniosła same pozytywne rezultaty, należy zadbać o swój komfort i bezpieczeństwo. Podczas upałów warto wybierać profesjonalną odzież sportową wykonaną z lekkich materiałów, które szybko odprowadzają wilgoć z ciała nawet podczas intensywnych treningów. Istotnym elementem jest także wysokiej jakości bielizna termoaktywna, która zapewnia prawidłową cyrkulację powietrza. Technologie o właściwościach antybakteryjnych gwarantują wysoki poziom higieny, zapobiegając przy tym powstawaniu przykrych zapachów. Warto sięgać po wysokiej klasy obuwie sportowe (https://sportano.pl/odziez-i-obuwie-fitness) dostosowane do określonego rodzaju aktywności. Tylko profesjonalne modele zapewnią właściwe wsparcie dla stóp, odpowiednią przyczepność i ochronę przed kontuzjami.
Sprzęt cardio – trening przez cały rok
Nie ma co ukrywać. Czasem temperatury są zbyt wysokie i skutecznie zniechęcają do uprawiania aktywności na świeżym powietrzu. Praca, obowiązki domowe, opieka nad dziećmi – w dzisiejszym świecie ciężko jest także wygospodarować czas na regularne treningi na siłowni czy sali fitness. Lato mija, a my mamy wrażenie, że znów nic nie robimy dla swojego zdrowia i wyglądu. Czy jest na to jakiś sposób?
Oczywiście, w końcu brak wolnej chwili na ćwiczenia to problem globalny, dotyczący ogromnej części populacji. W takiej sytuacji warto sięgnąć po sprzęt cardio do użytku domowego (https://sportano.pl/sprzet-do-treningu-cardio). To różnego rodzaju profesjonalne urządzenia o składanej konstrukcji, która umożliwia łatwe przechowywanie i transport nawet w niewielkich pomieszczeniach. Świetnym rozwiązaniem są wysokiej jakości bieżnie elektryczne wyposażone w taśmy, które gwarantują odpowiednią amortyzację i tym samym ochronę stawów. Ogromną popularnością cieszą się także rowery stacjonarne o magnetycznym napędzie zapewniające cichą pracę oraz możliwość regulacji poziomu obciążenia. Wiele osób chętnie korzysta również z orbitreków, dzięki którym można jednocześnie ćwiczyć górne i dolne partie ciała. Notabene sama chętnie na nim ćwiczę od wielu miesięcy, choć z przerwami, tyle że na siłowni plenerowej – rewelacyjny na rozgrzewkę, ale i na porządne ćwiczenie!
Nowoczesny sprzęt cardio do użytku domowego to doskonała propozycja dla wszystkich zapracowanych osób i tych, którzy szukają sposobu na szybki trening uzupełniający w każdym momencie. Pozwalają także połączyć wysiłek z rozrywką. Specjalne uchwyty na tablet lub smartfon umożliwiają słuchanie ulubionej muzyki czy oglądanie seriali. Wbudowane programy treningowe czy możliwość połączenia z aplikacjami mobilnymi dla sportowców sprawia, że przy systematycznej pracy można osiągnąć naprawdę zadowalające efekty. A to wszystko we własnych czterech ścianach.
Podsumowanie – jak zadbać o formę w te wakacje i cały rok?
W czasie wakacyjnych wyjazdów pamiętaj o aktywnym wypoczynku. Leżenie plackiem na plaży non-stop nie służy Twojemu zdrowiu. Spacery po parku, pływanie w morzu, jeziorze czy na basenie, zwiedzanie miasta, wspinaczka górska, jazda na rowerze… Nie dość, że po prostu dobrze się bawisz, to jeszcze jesteś aktywna fizycznie. A to wszystko pozwoli Ci odkryć uroki okolicy i jednocześnie usprawnić ciało, spalić kalorie oraz spędzić wspaniały czas z bliskimi.
